花生被誉为长命之果捆绑 调教，
它的养分价值很丰富。
一般的服法有：生吃、水煮、干炒。
不同的服法养分价值各有不同，
随着小编来望望吧！
生吃花生
优点
最猛进度保留了花生中的养分因素，如卵白质、不弥散脂肪酸、维生素 E、白藜芦醇等。维生素 E 具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受解放基的毁伤。白藜芦醇有抗氧化、抗炎等功效。生吃花生比拟浮浅，可随时食用，能起到一定的养胃作用，因为花生富含的磷脂对胃黏膜有保护遵循。
撸撸色流毒
生花生可能捎带细菌和寄生虫卵，如黄曲霉菌等，若食用了被沾污的花生，会对健康形成危害。生花生的口感相对较淡，有些东谈主可能不太民俗。
炒花生
优点
口感香脆，滋味浓郁，深受好多东谈主可爱。经过炒制后，花生中的部分香味物资被引发出来，加多了食欲。
流毒
炒制进程中，由于高温的作用，会使花生中的部分养分因素受到一定进度的壅塞，如维生素 E 等抗氧化物资可能会有所圆寂。炒花生的热量较高，且容易上火，过量食用可能会导致口干舌燥、口腔溃疡等问题。同期，关于需要界限体重或有高血脂等问题的东谈主群来说，不宜过多食用。
煮花生
优点
相对比拟健康，煮制进程中养分因素流失较少。何况煮花生的口感软糯，容易消化，妥当各个年纪段的东谈主食用。不错在煮花生时加入适量的盐、八角等调料，加多风度的同期，也能起到一定的调味作用。
流毒
煮花生需要一定的技能和元气心灵来制作。要是煮制技能过长，可能会导致花生中的养分因素缓缓溶化到水中，形成一定的圆寂。
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